Materijali za fitnes serije
Sa dolaskom ljeta na sjevernoj hemisferi, sve više fitnes profesionalaca šeta na otvorenom. Kako bi poboljšali fitnes efekat, mnogi ljudi kombinuju dodatke prehrani kako bi povećali ljepotu linija svog tijela. Whey protein, kreatin u prahu i aminokiseline razgranatog lanca itd.Materijali za fitnesoduvek bili popularni. Koja je razlika između njih?
1. Whey protein
Whey protein je najpoznatiji nutritivni proizvod u fitnes industriji. "Mislim da je za većinu ljudi koji nemaju posebno veliku težnju za fitnesom, ali samo žele da održe svoju figuru, smršaju i dobiju mišiće, dovoljna je upotreba samo proteina sirutke." Naravno, većina ljudi koji vježbaju ne misli da samo žele održati formu, malo smršaviti i dobiti mišiće; Većina ljudi koji vježbaju imaju znanje o fitnesu i dovoljno samodiscipline da prilagode i održavaju svoju kondiciju i planove prehrane. Međutim, možda im nije jasno šta je njihov suplement proteina sirutke i koji je najbolji.
Šta je whey protein? Zapravo, to je nusproizvod procesa proizvodnje sira. Dodajte enzime u mlijeko, i nakon nekog vremena, mlijeko će biti slojevito, jedan čvrsti sloj i jedan tečni sloj. Čvrsti dio (Curd) je budući sir, a tekući dio (Whey) je surutka. Nepročišćena surutka zapravo sadrži vrlo malo proteina sirutke, samo oko 35 posto. Sadrži i puno masti, laktoze i drugih supstanci koje nisu idealne za fitnes, pa je potrebno kontinuirano rafiniranje kako bi se proizveo protein sirutke u prahu pogodan za fitnes.
Postoje dvije vrste proteina surutke, jedan se zove Whey Protein Concentrate (WPC), a drugi se zove Whey Protein Isolate (WPI). Potonji je izveden iz prvog kroz više pročišćavanja, što rezultira višom čistoćom proteina i manjim sadržajem masti i laktoze. Još jedna karakteristika izolata je brza apsorpcija, što ima i prednosti i nedostatke. Prednost je u tome što se protein nakon pijenja može brzo apsorbirati u ljudskom tijelu i koristiti za sintetizaciju proteina koji je potreban mišićima. Nedostatak je što brza apsorpcija može uzrokovati i nagli porast šećera u krvi, nakon čega slijedi značajno povećanje inzulina u krvi. Još jedna prednost When Isolatea je ta što ima manje laktoze, tako da ako ste alergični na laktozu, korištenje Isolatea će biti prikladnije.
2. Kreatin
Mnogi ljudi misle da je kreatin hormon sličan testosteronu. U stvari, kreatin je samo mješavina tri aminokiseline, koje su komponente samog proteina. Većina mesa i ribe, uključujući ljude, prirodno sadrži kreatin.
Glavna funkcija kreatina je da vam daje energiju, omogućavajući vam da vježbate većim intenzitetom i bolje stimulira rast mišića.
Prema ovom principu, kreatin je također koristan za funkcioniranje mozga, a povećanje kreatina u tijelu može dovesti i do poboljšanja funkcije mozga.
Druga funkcija kreatina je promicanje sinteze mišića. Budući da može nadoknaditi vodu u mišićnim stanicama, one upijaju više vode i potom marljivije rastu. Zbog toga svi kažu da bi trebalo da piju više vode nakon što popiju kreatin.
Preporučuje se uzimanje 3-5 g kreatin monohidrata dnevno.
 |
 |
3. Amino kiselina razgranatog lanca (BCAA)
Aminokiseline razgranatog lanca, poput kreatina, mješavine su tri aminokiseline. Leucin, kao najkorisnija aminokiselina, ne samo da potiče sintezu proteina, već i poboljšava sposobnost ćelija da sintetiziraju proteine.
Sinteza proteina koja potiče svjetlost nije dovoljna, a aminokiseline razgranatog lanca također mogu usporiti razgradnju proteina. Budući da može smanjiti aktivnost tvari koje razgrađuju proteine, također može blokirati ekspresiju DNK o proizvodnji takvih supstanci.
Zbog ove prednosti aminokiselina razgranatog lanca, vrlo su korisne pri dijeti i smanjenju masti. Dijeta za smanjenje masnoće neizbježno smanjuje mišićnu masu, jer se hranom daje manje energije tijelu, što rezultira razgradnjom mišića. Ovo će postati očiglednije kako se vaš omjer masti smanji, jer tijelo skladišti manje energije. Međutim, aminokiseline razgranatog lanca mogu vam pomoći da smanjite masnoću bez gubitka toliko mišića, jer mogu usporiti brzinu razgradnje mišića. Stoga, ako ste na dijeti da biste smršavili, preporučljivo je piti neke aminokiseline razgranatog lanca.
Ovo nije dovoljno. Još jedna prednost aminokiselina razgranatog lanca je da doprinose većem intenzitetu kondicije. Triptofan je aminokiselina koja se u mozgu pretvara u serotonin, što može uzrokovati umor i pospanost. Ljudi koji mogu da spavaju noću imaju veliki doprinos serotoninu. Međutim, kondicija može dovesti do brže proizvodnje serotonina, pa će se i umor ljudi povećati s produžavanjem vremena za fitnes. "Međutim, aminokiseline razgranatog lanca natječu se s triptofanom u inhibiranju njegovog ulaska u mozak. Sa manje triptofana u mozgu, proizvodnja serotonina postaje sporija, što ljude čini manje sklonima umoru, što im omogućava da vježbaju većim intenzitetom i duži vremenski period .".
Zapravo, whey protein sadrži aminokiseline razgranatog lanca, ali iz perspektive optimizacije, to nije dovoljno. Tako da svakodnevno dodam 10 g aminokiselina razgranatog lanca prije vježbanja. A budući da se BCAA konzumira tokom procesa vježbanja, također pijem 10 g BCAA s proteinskim prahom nakon vježbe kako bih potaknuo oporavak mišića.
Nakon što naučite o ova tri dodatka za fitnes, imate li izbora? Mnogi ljudi, osim što biraju samo jedan dodatak za fitnes, također će pomiješati ta tri zajedno u određenom omjeru, poznatom kao puder za dobivanje mase. Za fitnes proizvode možete isprobati ovu formulu i dodati neke sastojke za smanjenje biljne masti kako biste postigli bolje rezultate.
Imamo 15 godina iskustva u industriji, naši proizvodi zadovoljavaju ISO standarde, veoma smo specijalizovani za toMaterijali za fitnes.Ako ste zainteresovani za naše proizvode, pošaljite email na:haozebio2014@gmail.com